[...] zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? 2)Cwiczenie wyciskania na klate robie tak:15 powtorzen po okolo 17kg,czy to zapewni mi polepszenie wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? 3)Czemu mam tak duze problemy z podciaganiem sie na drazku?Normalnie nie wiem,prawie nie moge [...]
[...] na sile , te osiagniecie nazywa sie PRZEPUKLINA !!! Chyba to jest to tylko dziwne jest ze mam taka gulke od razu przy siusiaku ?? po lewej stronie . Czy to normalne i czy mam w ogole narazie przestac cwiczyc , jesli tak to ile czasu (tzn. jak zniknie to od razu moge cwiczyc czy jeszcze poczekac??). Przeczytalem gdzies na forum ze podczas [...]
[...] będą miały wpływ na ocenę mojej pracy na koniec sezonu. Wyczuwam pewną presję, ale nie oznacza to, że zacznę wykonywać jakieś nerwowe ruchy. Moje życie nie zależy od tego, czy będę pełnił funkcję trenera reprezentacji. Ja naprawdę mam z czego żyć” – powiedział Tajner. „Nie mogę przejść do porządku dziennego nad [...]
[...] NARAZIE MOZESZ BIEGAC 2,3 RAZY W TYGODNIU Z TETNEM 65-75% TWOJEGO HR MAX (220 - WIEK = TWOJE hr max) 2)Cwiczenie wyciskania na klate robie tak:15 powtorzen po okolo 17kg,czy to zapewni mi polepszenie wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? SZYBKO "KISNAC"?? CO TO ZNACZY? MOZESZ NIEZNACZNIE ZWIEKSZYC CIEZAR, ALE W act [...]
Witam! mam 12 lat i mam podobny problem mam już troche doświadzenia w robieniu salt do przodu i flick flaków do przodu. Robie je bardzo dobrze, ale za to jestem kompletnym baranem co do salt do tyłu i flick flaków do tyłu. Nie moge sie do tego zebrać i nie mogę przełamac barjery psychicznej. Czy ktoś mógłby mi pomóc? P.S. Jeżeli jest kto z Ełku [...]
Witam :D (a teraz czas na finishim ) Widze ze musze sie ustosunkowacv do kilku wypowiedzi :) Lucek oczywiscie ze mozesz mnie zbanowac, ba nawet bede sie z tego cieszyl (wiesz dlaczego, jezeli znasz moje motto internetowe :DDDDDD ) Jednak nie pozbedziesz sie mnie z forum, poniewaz siedze w caffejkach internetowych, a nicka moge zmieniac w [...]
Branie na noc jest wygodne, ale lucek pisze, żeby z posiłkami to jak w końcu? Czy BCAA - AAPQ brać tylko w dni treningowe przed treningiem czy w dni bez treningu także? Czyli tak - po treningu sypię glutaminkę (ile?) do shaker'a, zalewam wodą i wrzucam 3 tabletki Kalipozu. Za kilka minut wsypuję kreatynę (ile?)+3 łyżeczki czubate glukozy(tak [...]
Wciąż pokutuje we mnie obiegowa opinia, że należy zacząć ćwiczyć i waga wróci do normy. Przekonałeś mnie i postanowiłem na serio podejść do problemu. Gdzie mogę znaleść dobrą dietę. W Googlach znalazłem kilka milionów diet bardzo różnych od siebie. Jaka była by dla mnie najlepsza? Nie wiem czy to ważnew sprawach diety ale mam 188cm [...]
[...] bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce weglowodanow, bo zalezy mi,zeby schudnac szybko:))))A zreszta to dzis tak planuje-kiedy nie cwicze/akurat mi cos wypadlo/A serek [...]
[...] nie wiem co rozumieć przez pojęcie ulicznika (oprócz wyżej wymienionych cech) Chyba koleśia dla którego nie istnieją żadne zasady i który napierdziela się na ulicy non stop (czy tacy wogle istnieją być może ja nie spotkałem) Dlatego nie moge przypuszczać kto by wygrał bo nie wiem kim jest ulicznik. Myśle jednak że zawodnik NHB jest doskonale [...]
a czy ty wiesz cio to miec nogi razem ?? to tylko pytanie retoryczne. A odpowiedz ze wiemy co to silownia i jak chcesz sie przekonac to mozesz wpasc do nas i napewno sie zdziwsz. moge sie zalozyc ze lepiej wygladam od twojego chlopaka jesli go wogole masz. A wogole to niechce mi sie z tak durnymi osobami rozmawiac a wiec nara!! Plus i minus, plus [...]
[...] ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, tak jak ranny trening? Oczywiście chodzi mi o redukcje [...]
Nie no ****a nie moge... :D Czyli twoim zdaniem bardziej honorowo jest dostać w******l przy swojej kobiecie??? Niech zobaczy jak cie biorą na buty i błaga żeby przestali?? Bo ****a nie moge sobie wyobrazić jak dajesz manto grupie gości (przeważnie 6-10 osób), którzy mogą mieć noże. Chyba, że ty jesteś żan klop vandam, postrach okolicznych wiosek i [...]
[...] tak. 1 tabletka po śniadaniu i przed treningiem trening 4 razy w tygodniu. No ale z 3 razy tygodniu robie aeroby biegam rano naczczo zawsze piłem tylko mocną kawę. I pytanie czy tą Therme mogę wziąść na czczo? wiem że się nie zaleca ale czy ma to jakieś skutki uboczne? oprócz tego że mnie wytelepie jak było wcześniej pisane? Czy lepiej nie brać [...]
W sumie HMB to HMB i dużych różnic między firmami nie ma , nie można powiedzieć że HMB z Treca działa a z Olimpa nie dzioała. Głównie produkty różnią się ilością czystego HMB w kapsułce , proszku, czy tabletce. Jednoo jest pewne że w dużych dawkach na pewno podziała! Byku ja jestem teraz na HMB Treca i biorę 5 gramów dziennie, biorę dopiero 3 [...]
No i kupiłem 200 Olimpu.Darek mogę to włączyć teraz do diety czy poczekać z tym jak skończę redukcję? Jeżeli mogę to jak zalecasz stosować HMB jeżeli chodzi o moją osobę? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"
Co do wykonywania no to nie wiem czy robilem cos zle czasem w ostatniej serii w ostanich powtorzeniach jakis cheating ale nie znaczne wspiecie na palce. Z tym ze wychodzac z treningu biceps mialem napiaty zaje...cie, nie wiem pewnie z nastawieniem ze daje cala sile na 2 czy 3 cwiczenia bylo by tak samo. Raczej jestes zajety i rozrywany na tym [...]
Panowie załamałem się!!! Nie wiem czy dobrze robię zabierając się za kulturystykę, może raczej powinienem zabrać się za kuchnię i zacząć gotować albo robić na drutach. Zresztą sami oceńcie czy to ma sens. Dwa miesiące chodzę z kolegą na siłkę (mój wiek już znacie, a on ma 40; wagowo też wyglądamy podobnie)i leżąc na ławeczce poziomej udaje nam [...]
ładnie jestesteś fasters chudy 100 w klacie jak ty mozesz drzec 110! też moge tak powiedzieć! ! po co ma kłamać mówi prawde i jeśli chcesz moge iśc na jego siełke i sprawdzić czy mówi prawde! ale i tak wiem że mówi! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
Ja tez kupilem firmy artresan (lub asa, nie jestem pewien bo sa 2 nazwy kolo siebie), czym ona sie rozni od glukozaminy wymienionej wyzej. Czy w wieku 15 lat tez moge przez tydzien walic takie dawki wit.C ? Ile tak mniej wiecej 10 tabletek kosztuje tej wegierskiej ? Czy glukozamine mam brac jak zwalcze stan zapalny czy razem z ibuprofenem? .:Żryj [...]
PŚ w skokach
